報名去!
【課程介紹】
SRE課程專為孕產婦設計，課程中更深入了解產前與產後運動的核心價值，並掌握幫助新手媽媽恢復與提升的關鍵技巧。不僅教你如何設計安全有效的運動計畫，還將探索如何建立媽媽們的身心韌性，讓她們在面對新生活挑戰時依然充滿自信與力量。從第一堂課的實務操作、骨盆底健康到腹直肌分離的處理，課程還涵蓋舒緩疼痛、避免運動禁忌，以及指導孕產婦團體課程的實用技巧。
【為何選擇SRE】
SRE將會檢視產前為何需要運動，以及如何運動，且會更專注在產後運動的部分，並思考如幫助母親們，盡可能建立良好的基礎，已達成當上媽媽後生理及心理上，希望達成的目標。當一個母親覺得自己精實且強壯時，這種感受將擴大到她生活的其他層面。在健身房裡給她的協助，會在更廣大的範圍做出貢獻！
【課程特色】
1. 定義 Safe Return to Exercise（SRE）
2. 新手媽咪的大小事 – 關注新手媽咪的生心靈
3. 自在切換對話頻道 - 媽咪、健身、健康與醫學專家們
4. 職涯道德&工作準則
5. 教育媽咪
【課程大綱】
1. 與產後客戶的第1堂課程
2. 產前與產後醫學相關表格的 2大重點
3. 懷孕3大綱與骨盆相關的3問題
4. 骨盆底重要的 4件事情
5. 5大產後禁忌症與的5大關鍵運動姿勢
6. 腹部訓練的的7大需知與腹直肌分離
7. 手腕、膝蓋、骨盆、下背與其他疼痛
8. 如何有效益的指導孕產婦團體課程
9. 與健康專家聯盟合作的幾件事
10. 其他重要的產後須知
【講師陣容】
創辦人兼講師 Jen Dugard
Jen Dugard 是Body Beyond Baby and Tough Mums的創辦人，她是兩個孩子的媽咪，是健身運動專業人士，也是「How to Love your Body as much as your Baby」的作者。
Jen為澳洲的大小專欄撰寫文章，而她的著作也上了澳洲各大線上與平面媒體。她致力於告訴全天下媽咪：把自己放在優先位置之後，達成理想身體與夢想中生活不再遙不可及。
2013年，Body Beyond Baby得到澳洲健康與健身大獎的銀牌以及100大酷炫公司大獎的高度讚揚獎！
2019年，獲選「澳洲健身協會的董事會成員」之一。
專長
1. 產前與產後團體訓練
2. 媽咪姿勢與功能性肌力強化
3. 腹直肌分離恢復與核心控制
4. 身體組成與體態變化
5. 全家人的生活方式調整
6 .安全地引導媽媽提升運動與訓練的層次
申請費用：來信詢問📩info@cta-taiwan.com
審核時間：2個月工作天
🔻需備妥 NASM CEUs 申請文件：
1️⃣課程大綱（Course outline or agenda）
2️⃣課程教材（Examples of course content (home study materials or slides）
3️⃣講師履歷（Instructor resume or bio）
4️⃣課程目標（Course objectives）
5️⃣課程內容（Please describe course content below and provide access for online courses. If not available online, provide documentation of your course for review and approval. Include copies of: sample materials, agendas, certificate of completion.）
6️⃣證照範本（Certification sample）
選擇包班訓練方案，打造專業又有默契的健身教練團隊
快速建立專業、有凝聚力的教練團隊
讓培訓更有方向、更有效率！
🔻包班規則
1.包班人數
台 北 8人開班
其他縣市 10人開班
2.課程費用
所有課程皆適用，費用請私訊官方LINE(ID:@ctatw)
🔻包班方案好處
1.客製化調整
課程可以根據該團體的具體需求進行定制，更有助於解決實際問題。
2.學習效率高
學員在類似背景下學習，能夠快速進入狀態，互相交流經驗，提升學習效果。
3.成本更具效益
包班授課的價格會比單人報名更優惠，也節省了員工外出學習所需的交通與住宿成本。
4.團隊凝聚力提升
一起參加培訓有助於增強團隊成員的合作意識，並且學員之間能夠建立更好的協作與信任關係。
5.彈性安排受訓
課程安排可以根據團隊的工作或運營時間進行調整，選擇受訓日期、地點、授課講師，減少對日常工作的影響。
6.品牌價值提升
統一的內部培訓能展示企業對員工發展的重視，提升員工的忠誠度和對品牌的認同感。
健身工作室/企業包班需求請私訊官方LINE(ID:@ctatw)
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【課程介紹】
SRE課程專為孕產婦設計，課程中更深入了解產前與產後運動的核心價值，並掌握幫助新手媽媽恢復與提升的關鍵技巧。不僅教你如何設計安全有效的運動計畫，還將探索如何建立媽媽們的身心韌性，讓她們在面對新生活挑戰時依然充滿自信與力量。從第一堂課的實務操作、骨盆底健康到腹直肌分離的處理，課程還涵蓋舒緩疼痛、避免運動禁忌，以及指導孕產婦團體課程的實用技巧。
【為何選擇SRE】
SRE將會檢視產前為何需要運動，以及如何運動，且會更專注在產後運動的部分，並思考如幫助母親們，盡可能建立良好的基礎，已達成當上媽媽後生理及心理上，希望達成的目標。當一個母親覺得自己精實且強壯時，這種感受將擴大到她生活的其他層面。在健身房裡給她的協助，會在更廣大的範圍做出貢獻！
【課程特色】
1. 定義 Safe Return to Exercise（SRE）
2. 新手媽咪的大小事 – 關注新手媽咪的生心靈
3. 自在切換對話頻道 - 媽咪、健身、健康與醫學專家們
4. 職涯道德&工作準則
5. 教育媽咪
【課程大綱】
1. 與產後客戶的第1堂課程
2. 產前與產後醫學相關表格的 2大重點
3. 懷孕3大綱與骨盆相關的3問題
4. 骨盆底重要的 4件事情
5. 5大產後禁忌症與的5大關鍵運動姿勢
6. 腹部訓練的的7大需知與腹直肌分離
7. 手腕、膝蓋、骨盆、下背與其他疼痛
8. 如何有效益的指導孕產婦團體課程
9. 與健康專家聯盟合作的幾件事
10. 其他重要的產後須知
【講師陣容】
創辦人兼講師 Jen Dugard
Jen Dugard 是Body Beyond Baby and Tough Mums的創辦人，她是兩個孩子的媽咪，是健身運動專業人士，也是「How to Love your Body as much as your Baby」的作者。
Jen為澳洲的大小專欄撰寫文章，而她的著作也上了澳洲各大線上與平面媒體。她致力於告訴全天下媽咪：把自己放在優先位置之後，達成理想身體與夢想中生活不再遙不可及。
2013年，Body Beyond Baby得到澳洲健康與健身大獎的銀牌以及100大酷炫公司大獎的高度讚揚獎！
2019年，獲選「澳洲健身協會的董事會成員」之一。
專長
1. 產前與產後團體訓練
2. 媽咪姿勢與功能性肌力強化
3. 腹直肌分離恢復與核心控制
4. 身體組成與體態變化
5. 全家人的生活方式調整
6 .安全地引導媽媽提升運動與訓練的層次
動立方現正尋找北中南地區
適合開設教練培訓課程的場地
✔ 提升場館專業形象
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誠摯邀請您與我們聯繫，共創雙贏合作機會！
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Tel：(02)2246-3779
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Email : info@cta-taiwan.com
想帶選手上台？還是讓學員練出理想體態？
NASM PBC 健體與健美教練課程
從 0 到 1 全部教給你：
怎麼吃👉 增肌/減脂備賽飲食全攻略
怎麼練👉 肌肥大課表設計
怎麼雕👉 弱項強化、線條比例、體態對稱
怎麼秀👉 上台POSING、舞台表現、評審標準
【課程內容】
在社群媒體充斥著濾鏡與不切實際的審美標準時，真正的體態轉型不該被虛假標準左右。NASM 全新推出的「體態與健美教練專項認證課程」，為你提供最科學、最實用的健美與體態教學指南，幫助你與你的客戶實現真正的身體蛻變。
不論是引導客戶備戰舞台，還是幫助他們在日常中雕塑出理想身形，NASM 的這門專項課程將使你具備必要的知識與技能，成為他們最值得依賴的專業教練。
【適合族群】
- 健身教練希望進一步專攻健美與體態雕塑領域
- 想協助客戶達成身體組成與外型目標的專業人士
- 正在準備或指導健美比賽選手的教練
- 自己也渴望深入了解體態轉型訓練與營養科學的健身愛好者
【學習內容】
✅ 如何設計客製化的健美與體態訓練計畫
✅ 評估與優化客戶的身體組成（體脂、肌肉比例等）
✅ 體態調整期、增肌期與備賽期的訓練與營養策略
✅ 領先業界的實證研究，幫你濾除網路雜訊，聚焦科學解方
✅ 建立你作為專業體態教練的權威形象
【NASM-PBC 認證機構】
美國國家運動醫學學會 (National Academy of Sports Medicine)
【NASM-PBC 課程資訊】
時間：09:00-17:00，中午有休息時間
（實際時間依現場上課狀況做調整）
授課師資：應充明 JIMMY
授課語言：全程中文授課
考試日期：課後一個月考試(中文考試)
（考試日期無法參與可參加其他場次）
【延續學分】
◎NASM(1.9)；AFAA (1.5)
＊亞洲區代理的考試均不允許開書考試，並需安排監考人員進行監考，考試流程將遵循國家考試的標準辦理。
＊Exams for the Asia region agents are not allowed to be open-book exams. An invigilator must be arranged to oversee the exam, and the exam process will follow the same procedures as national exams.
【講師介紹】
台灣區專業講師－應充明 Jimmy Ying 
【課程大綱】
第一部分：體態與健美教練導論
第1章：前言
了解體態與健美教練的角色、課程目標，以及此 NASM 專項如何協助您發展職涯。
第2章：增強形體簡介
學習體態發展的歷史，定義何為體態選手與其不同分類，並探討體態優化在健康、保健與運動表現中的定位。
第二部分：體態優化的生理學、解剖學與生物力學
第3章：解剖學、生理學和生物力學基礎
本章介紹基本的大體解剖學，涵蓋神經系統、骨骼系統、肌肉系統與內分泌系統。下半部分則介紹生物力學與動作科學（運動學）這兩門學科的基本知識，統稱為「人體動作科學」。
第4章：新陳代謝、能量平衡和減脂的要點
深入了解「新陳代謝」——一種為生物體提供能量的化學過程。動作的發生需要穩定的能量供應，而這個能量轉換的過程正是新陳代謝的本質。
第5章：肌肉肥大的機制
介紹肌肉肥大的生理機制，包括肌原纖維性肥大（串聯與並聯機制）與肌漿體性肥大。探討三大肌肥大機制：機械張力、肌肉損傷與代謝壓力。
第三部分：營養學原則
第6章：三大營養素
學習營養學的基礎概念，包括蛋白質、碳水化合物與脂肪的結構與功能，並討論這些營養素的消化與吸收過程。
第7章：微量營養素與水分補充
介紹微量營養素的基礎知識，包含水溶性維生素、脂溶性維生素與礦物質的區別。並探討其在健康與體態上的影響。
第8章：營養補充品
了解常見營養補充品對減脂與肌肉肥大的效果、風險與迷思。
第9章：增強表現藥物（PEDs）
認識常見的運動表現增強藥物，例如類固醇與興奮劑，並了解這些藥物對健康的潛在危害，讓教練具備辨別與教育的能力。
第四部分：體態美學、體適能與營養評估
第10章：體適能與體態美學評估
教授教練如何對體態選手進行全面的體適能與體態評估。介紹進行生理、姿勢與體組成評估前的健康篩檢流程。
第11章：營養評估
簡介健康飲食習慣與飲食指南，接著詳細說明如何評估客戶的飲食攝取內容。
第五部分：運動訓練原則
第12章：暖身、恢復與傷害預防
教導如何實施矯正性暖身訓練，以降低受傷風險、提升關節活動度與肌肉啟動能力。
第13章：阻力與核心訓練
學習阻力訓練的科學理論與實務應用，並探討核心訓練的好處與訓練方法。
第14章：心肺訓練與非運動性活動（NEAT）
介紹心肺訓練的原則與應用，並說明心肺運動與日常活動對體組成（脂肪減少、肌肉增加或流失）的影響。
第六部分：課表規劃與教練技巧原則
第15章：教練原則
理解激勵與支持體態選手所需的核心教練原則，並簡介心理學與行為改變理論在體態教練上的應用。
第16章：運動規劃
探討體態選手的課表規劃方法，並學習如何依據不同需求設計訓練內容。章節中也包含兩個實際案例分析。
第17章：營養規劃
學習體態選手的營養規劃策略，包括熱量需求計算、三大營養素目標設定、營養攝取時機與週期化原則。章節中包含三個實際案例。
第18章：為比賽或個人目標達到頂峰
了解為參賽選手設計營養與訓練策略時，需注意的巔峰期（peaking）調整要素。
第19章：體態轉變的長期維持
探討如何在達成體態目標後避免過度進食（hyperphagia），並提供長期維持成果的策略與方法。
【課程日程表】
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【課程介紹】
SRE課程專為孕產婦設計，課程中更深入了解產前與產後運動的核心價值，並掌握幫助新手媽媽恢復與提升的關鍵技巧。不僅教你如何設計安全有效的運動計畫，還將探索如何建立媽媽們的身心韌性，讓她們在面對新生活挑戰時依然充滿自信與力量。從第一堂課的實務操作、骨盆底健康到腹直肌分離的處理，課程還涵蓋舒緩疼痛、避免運動禁忌，以及指導孕產婦團體課程的實用技巧。
【為何選擇SRE】
SRE將會檢視產前為何需要運動，以及如何運動，且會更專注在產後運動的部分，並思考如幫助母親們，盡可能建立良好的基礎，已達成當上媽媽後生理及心理上，希望達成的目標。當一個母親覺得自己精實且強壯時，這種感受將擴大到她生活的其他層面。在健身房裡給她的協助，會在更廣大的範圍做出貢獻！
【課程特色】
1. 定義 Safe Return to Exercise（SRE）
2. 新手媽咪的大小事 – 關注新手媽咪的生心靈
3. 自在切換對話頻道 - 媽咪、健身、健康與醫學專家們
4. 職涯道德&工作準則
5. 教育媽咪
【課程大綱】
1. 與產後客戶的第1堂課程
2. 產前與產後醫學相關表格的 2大重點
3. 懷孕3大綱與骨盆相關的3問題
4. 骨盆底重要的 4件事情
5. 5大產後禁忌症與的5大關鍵運動姿勢
6. 腹部訓練的的7大需知與腹直肌分離
7. 手腕、膝蓋、骨盆、下背與其他疼痛
8. 如何有效益的指導孕產婦團體課程
9. 與健康專家聯盟合作的幾件事
10. 其他重要的產後須知
【講師陣容】
創辦人兼講師 Jen Dugard
Jen Dugard 是Body Beyond Baby and Tough Mums的創辦人，她是兩個孩子的媽咪，是健身運動專業人士，也是「How to Love your Body as much as your Baby」的作者。
Jen為澳洲的大小專欄撰寫文章，而她的著作也上了澳洲各大線上與平面媒體。她致力於告訴全天下媽咪：把自己放在優先位置之後，達成理想身體與夢想中生活不再遙不可及。
2013年，Body Beyond Baby得到澳洲健康與健身大獎的銀牌以及100大酷炫公司大獎的高度讚揚獎！
2019年，獲選「澳洲健身協會的董事會成員」之一。
專長
1. 產前與產後團體訓練
2. 媽咪姿勢與功能性肌力強化
3. 腹直肌分離恢復與核心控制
4. 身體組成與體態變化
5. 全家人的生活方式調整
6 .安全地引導媽媽提升運動與訓練的層次
